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HATHA BASIC
哈達基礎
(初級課程)
課程介紹
這是一堂初級課程。適合所有的練習者。
課程設計
第一部分 GATI-移動
有節奏吸氣/吐氣暖身,例如:貓式呼吸
或 SURYANAMASKARA(傳統和簡單的拜日式)。
第二部分 ASANA-體位法
哈達瑜伽各類體位法。
第三部分 Sukasanas-伸展
將空間帶入身體的伸展和擴展體位法。
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