Weekend Teacher Training Course
Secrets of Hatha Yoga
哈達瑜伽的秘密
現代人的生活常常因為工作或有許多外務安排使得我們與自然環境的時間失去了連結,飲食作息不規律、在不適當的時間過度運動或者應該要活動的時候卻放縱飲食或休息,造成身體的滯塞、睡眠品質不佳等問題。
哈達瑜伽中時間(tala)是最高的智慧,生命就是時間(Life is time)。凡生命都具備時效性,會隨著時間變化老去、最終死去。因為有時間的流轉,大自然隨時間而有四季的變幻,我們的身體也是如此--日出而作、日落而息;從出生到年老身體與心智的狀態一直在變化中。因此唯有了解時間才能夠真正了解生命。在印度有句諺語:「時間就是戒律」 (If you don’t follow the time, you don’t have disciplines.),只要在正確時間進行合適的行動,身體能夠獲得此段時間內的元素(element)與特質(tendency)。
身體就如同土壤一樣隨著時間變化:早晨的四個小時身體有充足的水分,體溫較低,適合作潔淨法排除體內的毒素以及活動身體讓自己流流汗,以此開啟身體的活力。瑜伽士會利用早晨的四個小時來吸收日出的顏色與練習;而傍晚體溫較高像富含地熱的土壤,這期間若能穿寬鬆的衣物到戶外散步,體內器官就能接受到顏色的滋養,即使大部分顏色非肉眼能見,但當身體攝取大自然的顏色後,饑餓感會稍微降低。同時利用體內高溫的時間,運動流汗可有效幫助減重,七點半前吃完晚餐可幫助消化與吸收。當你相信大自然把握日出日落的時間攝取顏色、流汗、在對的時間進食,只要持續兩三個週的時間,就能感覺身體所帶來的變化。
在本次課程我們也會一起探索,身體左右脈的運作與平衡。右脈是太陽脈(哈 HA),負責將熱能與水能帶離身體,當右脈為主導時,無論身體或心智的能量都會向上、向往外發散,可以幫助身體排出廢棄物。但當右脈過度活躍時,吃進身體的食物也會不容易進到體內。相反地,左脈是月亮脈(達 THA),負責將物質往下、往內、往中心吸收,當左脈為主導時,可以幫助身體吸收。即使進食少少的食物,水能、味道也能夠被完整吸收到身體之中。
身體如同一台車子,飲食就如給車子加油提供動力,但車子也需要保養。如能讓體內哈與達兩股原力契合地運作,讓火能穩定消化、水能穩定給予身體滋潤,身體就能夠像一輛被好好保養的車子一樣保持穩定的速度運轉。
哈達瑜伽並非講求挑戰高難體式的練習,更重要的是掌握身體與大自然的節律,透過在正確時間做適合自己身體的行動—體位練習,呼吸法及潔淨法,使身體中的哈與達兩股原力平衡運行,找到身心的安定,適合所有想要了解身體智慧,讓生活過得更健康有活力的朋友來參加。
授課內容
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Chapter 1 Yoga 瑜伽
Chapter 2 Hatha Yoga 哈達瑜伽
Chapter 3 Kriya 潔淨法
Chapter 4 Asana 體位法
Chapter 5 Pranayama 呼吸法
Chapter 6 Mudra & Bandha 身印與鎖印
Chapter 7 Food & Lifestyle 食物與生活方式
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主題五 哈達瑜伽的秘密100小時
地點:涅槃瑜伽/三天兩夜外宿-烏來
時間:7/21-8/27 六個週末
Part1 7/21-23 三天兩夜外宿-烏來
*7/21 15:00報到集合 7/23 11:00結束
Part2 週六&週日12:30-18:30
7/29&30
8/5&6
8/12&13
8/19&20
8/26&27
◎Part1 7/21 15:00報到集合 7/23 11:00結束
◎Part2 早上有潔淨法自我練習
◎完成所有課程與結業報告後方可取得證書
◎完成訂金匯款後保留名額
◎完成培訓可登記於官方網站
費用:55000元整
◎以上費用包含外宿食宿、所有教材、潔淨組、培訓、YAI 印度瑜伽聯盟證書
◎以上費用外宿為四~六人房
◎外宿為全蔬食(特殊飲食請事先通知)
◎交通請自行前往(可在群組一起租車)
◎完成訂金匯款後保留名額
◎請加入 官方 Line 取得匯款帳號
書籍推薦:
-Hatha Yoga Pradipika
-Light on Yoga : The Bible of Modern Yoga
-艾揚格瑜伽聖經
-艾揚格瑜伽修習寶典
-傳承:古儒吉帕達比.喬艾斯的傳奇人生,以及阿斯坦加瑜伽的教學與傳統
-瑜伽瑪拉:帕達比.喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽
-我的薄伽梵歌:一位印度神話學家的超凡生命智慧
-摩訶婆羅多的故事:印度神話學家帶你讀懂經典史詩
-張其成全解太乙金華宗旨
延伸課程推薦
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身體智慧的學習不限於想成為瑜伽老師的人,
過去我們有很多學生是為了自己身體健康,
為了調整家人健康而加入課程。
此課程適合所有對瑜伽有興趣,
想要了解哈達瑜伽與五元素古老哲學的朋友們。
適合瑜伽老師再次進修學習,
進一步理解如何將身體智慧融入於瑜伽教學中。
這是一趟旅程,
一起探索身體及古老瑜伽養生智慧。
過去我們有很多學生是為了自己身體健康,
為了調整家人健康而加入課程。
此課程適合所有對瑜伽有興趣,
想要了解哈達瑜伽與五元素古老哲學的朋友們。
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這是一趟旅程,
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