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每週五20:00 (75mins) ZOOM線上自由樂捐課程 with 小Ｐ

每週為自己安排一個安靜的時刻，與小Ｐ老師一起學習健康智慧，適合所有人，課程包含知識分享(約20-30mins）與瑜伽練習。獻給台灣所有的朋友，願所有人皆能安詳入睡。

加入課程
可每週登入涅槃瑜伽APP進入課程-儲值點數贊助課程
* APPLE STORE https://reurl.cc/dGYrgy
* GOOGLE PLAY https://reurl.cc/qgEDqN
或直接點入Zoom連結進入課程-匯款贊助課程
https://us02web.zoom.us/j/86386114373......
ID：863 8611 4373
密碼：moonyoga
＊Yoga with 小Ｐ自由樂捐帳號『中國信託（822）200540208625』
＊外國的朋友可以用PayPal：https://www.paypal.me/yogawithp

6/12 Google meet 連結
https://meet.google.com/abp-iqgr-wco

6/26 Zoom 連結
https://us02web.zoom.us/j/88529429755......
ID：885 2942 9755
密碼：pranayama

7/3 Zoom 連結
https://us02web.zoom.us/j/84850456308......
ID：848 5045 6308
密碼：ayurveda

200小時師資前導課程

台中前導課程 - 五元素瑜伽
6/12 13:00-8:00 (現場＋線上)
台北前導課程 - 哈達呼吸法
6/26 16:00-18:00 (線上ZOOM)

100小時師資前導課程

前導課程 - 阿育吠陀
7/3 16:00-18:00 (線上ZOOM)

PAST

歷年活動

哈達瑜伽（Hatha Yoga）是當代最多人修習的瑜伽派別。「哈達」在在梵文中是由兩個種子梵音（Bija）- HA 和 THA 所組成，代表元素、能量或是想法的二元性，藉由練習讓兩著來到動態的平衡。另一個含義為「力量或是堅定的努力」，所以哈達瑜伽是「需要紀律和努力的瑜伽」。

課程會藉助不同的瑜伽輔具教學，如：瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽椅、抱枕、牆等等，課程中帶入傳統印度瑜伽經典動作、拜日式與拜月式練習，學習以簡單串連練習，喚醒身體三個移動的能量（風能、火能與水能）。哈達基礎（Hatha Basic）課程適合所有剛開始接觸瑜伽的同學。

Chikitsa（self healing）自我癒合、療程、療癒、治療，Chikitsa Yoga 主要是在談論如何借由瑜伽來治療自己的問題。

關於 Yoga Chikitsa 瑜伽療癒的經典中，體位法大概只有 15-20個，約 12種呼吸法，運用 20種體位法與 12種呼吸法來療癒身體。疾病也許有非常多，但造成疾病的原因只有幾種。所以要去治療這些成因你只需要了解幾種主要的體位法。

小Ｐ老師ZOOM線上課程非常適合剛進入瑜伽學習與瑜伽知識探索的學員，課程包含瑜伽知識分享與體位法練習。課程以英文授課/中文翻譯。

五元素推廣課程
12/11 初探哈達瑜伽與身體的秘密

在傳統印度經典中，「哈」代表太陽、男性、濕婆神(Shiva)能量，「達」與月亮、女性、帕爾瓦蒂(Parvati)能量相關。文字系統成熟前，古代書籍由符號(Yantra)所刻畫，哈達的符號是六芒星 (由正三角形與倒三角形所組成)，正三角形代表上升的力量，倒三角形代表下沉的力量，哈達就是兩股力量的結合，而人們也因這兩股力量24小時運作而存活。

瑜伽練習並不限於單一陰或陽能量體位的練習，而是在體位法中停留，將身心融合、呼吸同步才是練習重點。而一個音樂與舞蹈表演者，更加需要身、心與行動三者融合，才不會錯失拍子與節奏，行動才能流暢優美。唯有當身心彼此更加靠近時，我們才有機會更加了解自己。

小P老師在台灣教學已超過十年。平時小P老師有線上與實體固定課程，不定期有師資與僻靜活動，並在台灣各地舉行五元素推廣課程。很開心這次來到苗栗的維多莉雅瑜珈舞蹈新教室，邀請大家來聽聽小P老師以哈達瑜伽為基礎來談身與心的關係。

五元素推廣課程
12/12 萬物起源「五元素智慧」

在古典哲學中，元素是一種構成世界上所有物質的根基。從遠古的歷史中，許多不同的民族，都曾建構出屬於自己的元素思想，最著名的代表有古希臘的四元素說、或五元素說，印度佛教的四大種（地、水、火、風）以及中國的五行。

小P老師來自印度南部坦米爾納德邦，在台灣教學已超過十年。坦米爾納德為古印度醫學三大傳統之一悉達醫學的起源地，其歷史可能超過一萬年，是人類歷史上最悠久的醫學傳統之一。老師的教學正是以五元素為根基的悉達瑜伽練習。

平時小P老師有線上與實體固定課程，不定期有師資與僻靜活動，並在台灣各地舉行五元素推廣課程。很開心在許久後再次來到台中，邀請大家來聽聽小P老師談元素的基本特質與其在身體及其心智的運作，從五元素認識自己，並進而了解如何照顧自己。