Donation Class

近期活動

哈達瑜伽（Hatha Yoga）是當代最多人修習的瑜伽派別。「哈達」在在梵文中是由兩個種子梵音（Bija）- HA 和 THA 所組成，代表元素、能量或是想法的二元性，藉由練習讓兩著來到動態的平衡。另一個含義為「力量或是堅定的努力」，所以哈達瑜伽是「需要紀律和努力的瑜伽」。

課程會藉助不同的瑜伽輔具教學，如：瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽椅、抱枕、牆等等，課程中帶入傳統印度瑜伽經典動作、拜日式與拜月式練習，學習以簡單串連練習，喚醒身體三個移動的能量（風能、火能與水能）。哈達基礎（Hatha Basic）課程適合所有剛開始接觸瑜伽的同學。

Chikitsa（self healing）自我癒合、療程、療癒、治療，Chikitsa Yoga 主要是在談論如何借由瑜伽來治療自己的問題。

關於 Yoga Chikitsa 瑜伽療癒的經典中，體位法大概只有 15-20個，約 12種呼吸法，運用 20種體位法與 12種呼吸法來療癒身體。疾病也許有非常多，但造成疾病的原因只有幾種。所以要去治療這些成因你只需要了解幾種主要的體位法。

小Ｐ老師ZOOM線上課程非常適合剛進入瑜伽學習與瑜伽知識探索的學員，課程包含瑜伽知識分享與體位法練習。課程以英文授課/中文翻譯。

五元素推廣課程
12/11 初探哈達瑜伽與身體的秘密

在傳統印度經典中，「哈」代表太陽、男性、濕婆神(Shiva)能量，「達」與月亮、女性、帕爾瓦蒂(Parvati)能量相關。文字系統成熟前，古代書籍由符號(Yantra)所刻畫，哈達的符號是六芒星 (由正三角形與倒三角形所組成)，正三角形代表上升的力量，倒三角形代表下沉的力量，哈達就是兩股力量的結合，而人們也因這兩股力量24小時運作而存活。

瑜伽練習並不限於單一陰或陽能量體位的練習，而是在體位法中停留，將身心融合、呼吸同步才是練習重點。而一個音樂與舞蹈表演者，更加需要身、心與行動三者融合，才不會錯失拍子與節奏，行動才能流暢優美。唯有當身心彼此更加靠近時，我們才有機會更加了解自己。

小P老師在台灣教學已超過十年。平時小P老師有線上與實體固定課程，不定期有師資與僻靜活動，並在台灣各地舉行五元素推廣課程。很開心這次來到苗栗的維多莉雅瑜珈舞蹈新教室，邀請大家來聽聽小P老師以哈達瑜伽為基礎來談身與心的關係。

五元素推廣課程
12/12 萬物起源「五元素智慧」

在古典哲學中，元素是一種構成世界上所有物質的根基。從遠古的歷史中，許多不同的民族，都曾建構出屬於自己的元素思想，最著名的代表有古希臘的四元素說、或五元素說，印度佛教的四大種（地、水、火、風）以及中國的五行。

小P老師來自印度南部坦米爾納德邦，在台灣教學已超過十年。坦米爾納德為古印度醫學三大傳統之一悉達醫學的起源地，其歷史可能超過一萬年，是人類歷史上最悠久的醫學傳統之一。老師的教學正是以五元素為根基的悉達瑜伽練習。

平時小P老師有線上與實體固定課程，不定期有師資與僻靜活動，並在台灣各地舉行五元素推廣課程。很開心在許久後再次來到台中，邀請大家來聽聽小P老師談元素的基本特質與其在身體及其心智的運作，從五元素認識自己，並進而了解如何照顧自己。

2021/8/28~10/31 Yoga with 小Ｐin NYAS

週末自由樂捐課程

實體課程（英語教學）
高級-Hatha2 哈達二（週六早上12:00）
高級-Flow Yoga 流動瑜伽（週日早上12:00）

線上課程（英語教學+中文翻譯）
初級-Laya Yoga 融合瑜伽（週六早上10:00）
初級-Chikitsa Yoga 療癒瑜伽（週日早上10:00）

BASIC YOGA with 小Ｐ（Basic-線上課）週六早上10:00
哈達瑜伽（Hatha Yoga）是當代最多人修習的瑜伽派別。「哈達」在在梵文中是由兩個種子梵音（Bija）- HA 和 THA 所組成，代表元素、能量或是想法的二元性，藉由練習讓兩著來到動態的平衡。另一個含義為「力量或是堅定的努力」，所以哈達瑜伽是「需要紀律和努力的瑜伽」。
課程會藉助不同的瑜伽輔具教學，如：瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽椅、抱枕、牆等等，課程中帶入傳統印度瑜伽經典動作、拜日式與拜月式練習，學習以簡單串連練習，喚醒身體三個移動的能量（風能、火能與水能）。哈達基礎（Hatha Basic）課程適合所有剛開始接觸瑜伽的同學。

CHIKITSA YOGA with 小Ｐ（Basic-線上課）週日早上10:00
瑜伽練習中有許多放鬆與延展的體式練習，目的是將更多空間帶入身體。在瑜伽哲學中，聲音始於空間，空間並不代表虛無，空元素被視為宇宙中第一個元素，因為空間包含了所有的一切。日出和月升的不同，會改變空間中所有元素與屬性。
三種屬性(激性Rajastic、悅性Satvic、惰性Tamasic)，在空間中需要自由地流動。如同動物受限於狹小空間，成長會受到影響，同樣身體需要先有足夠的空間，元素與屬性才能自由地流動。哈達瑜伽強調身心是互應，無論來自身體或心智，都會造成身體空間減少。常見原因：辦公久坐造成骨頭與肌肉壓縮，短時間內頭腦思緒滿載造成心理壓力等等。
舉例來說：憤怒與同理心是相反的情緒，當空間元素不足時，人會易怒沒耐心，也因為空間受到強力壓縮，憤怒的情緒會壯大自我(ego)，對他人厭惡情緒湧現。相反地，當空間元素足夠時，身心舒適自然對人有同理心，不會樹立敵人同時也能給予他人空間。療癒瑜伽練習，利用動作伸展來延展肌肉與神經與氣脈，初階練習者可能會感受到緊繃不適感，動作中需要專注肌肉的延展，利用吐氣盡可能加深動作(如伸直肢體)，吸氣稍做放鬆，不斷地嘗試慢慢將空間帶入身體之中，緊繃的組織可以慢慢打開。
小Ｐ老師ZOOM線上課程非常適合剛進入瑜伽學習與瑜伽知識探索的學員，課程包含瑜伽知識分享與體位法練習。課程以英文授課/中文翻譯。

HATHA2 with 小Ｐ（Advanced-線上課）週六中午12:00
『哈達瑜伽經』～生命能移動，頭腦就移動。生命能停止，頭腦也不動了。學習在動作中讓呼吸、動作與心識結合，專注於當下，透過體位法經驗身體、開啟身心不同階段的體會。
這是一堂高級課程適合有長期有規律的練習者，建議已熟練中級課程，參加過小Ｐ老師哈達一與流動瑜伽，自行評估身心狀態再參加課程。
相較哈達一課程，哈達二體式與速度難度增高，練習著需要更敏銳的覺察與力量，課程長度為 90~120分鐘課程，極富挑戰性，激發學員的興趣與潛能，增進專注力。

Vinyasa Flow with 小Ｐ（Advanced-線上課）週日中午12:00
這是一堂高級課程，一堂探索身體柔軟度及力量極限的課程，讓身體超越所有方位的限制。Vinyasa 意味著從一種變為另一種。從一個體式到另一個；從一種形式到另一種形式；從一口氣到另一口氣；從一種能量到另一種能量；從一個元素到另一個元素。
堂課中小Ｐ老師帶領學員以獨特的音序流動身體。此課程中的流動不是單純動態（風元素）的，而是像水一樣流動。在每堂課程，體式、序列和音樂將豐富多彩。