Weekend Teacher Training Course
Hatha Pranayana
生命能量呼吸法
呼吸法（Pranayama）中的Prana 意指生命能，yama 意指必須付出努力才可做到的戒律與練習，合併為Pranayama 意指呼吸練習。生命能是我們感覺和活動背後的趨力、新陳代謝之火、思想的載體和意志的力量，它幫我們將毒素清除排出體外，保持身體健康和愉悅。當生命的氣息若能夠不斷流動遍佈全身，身體才能維持健康。純淨的氣需要進入身體，同時老舊的氣也要離開。
瑜伽士發展出有系統的呼吸法（Pranayama）去除身體的淤塞，讓身體和心智能夠平衡，藉由調整呼吸平衡我們的心智和頭腦，讓我們的生命能量能夠正常運作。 隨著大自然的節律，身體在日間與夜間需要不同的能量，藉由學習適當的呼吸法讓自己在一天的開始清除五官及身體在夜間累積的黏液，啟動火能讓身體恢復活力；到了夜間，則是使白天活躍的身體和神經放鬆冷卻，準備好進入深層睡眠的狀態，夜間明點輪便能夠產生豐富的月亮精華滋潤我們的身體。
愈來愈多人因為疫情影響到生活和整體經濟環境而出現失眠症狀，甚至一天只能睡三個鐘頭。根據國際期刊的研究，即使是輕症的新冠肺炎患者仍可能出現焦慮、失眠、記憶變差、嗅覺喪失等輕微症狀。加上確診者面臨長時間隔離壓力，無法工作的經濟壓力，以及擔心傳染給他人的心理壓力等，更容易出現如失眠焦慮的身心失調狀況。此外，日間繁忙的工作及生活壓力使心智煩忙、長時間使用高科技產品，即使到晚間仍接收手機、電視、在強烈燈光下，都是影響我們睡眠品質的原因。
過去人們知道跟著日月交替，日出而作日落而息，都是靠體內松果體分泌的褪黑激素傳遞訊息。而褪黑激素會根據所接受的光量多少調節分泌量，天色昏暗時松果體會分泌較多褪黑素告訴身體進入放鬆休息的狀態，這也是為什麼瑜伽士在日落後盡可能處於黑暗的原因。
本課程也會帶入脈輪與身體關係，身體背側沿著脊椎有六個脈輪，瑜伽士相信第七脈輪於身體之外、頭頂之上，稱作頂輪。體內的脈輪就像是懷錶中的小齒輪一樣，唯有齒輪間彼此運作，身體能量才能保持循環流動。當體內氣息不流動時，身體便會產生淤塞，容易產生便秘、情緒問題、身體緊繃等狀況。如果能夠調整飲食習慣，晚餐早點吃並且盡量選擇清淡易消化的食物或不吃晚餐，隔天早上空腹時練習頭顱光明呼吸法配合全蹲動作，從頭部、脊椎到尾端海底輪的中軸創造出空間，可以使身體淤積往下順利排出、身體會感覺更加輕盈、思緒更清晰、也不會讓累積在身體中的物質影響到情緒。
授課內容
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Chapter 1 Hatha Yoga 哈達瑜伽
Chapter 2 Kriya and Swasa 潔淨法與自然呼吸
Chapter 3 Pranayama 呼吸法
Chapter 4 Mudra 身印
Chapter 5 Bandha 鎖印
Chapter 6 Swastha 健康
Chapter 7 Food Wisdom 食物智慧
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主題六 哈達＆呼吸法智慧100小時
地點：涅槃瑜伽/三天兩夜外宿（未定）
時間：11/10-12/16六個週末
Part1 11/10-12三天兩夜外宿
Part2 週六&週日12:30-18:30
11/18&19
11/25&26
12/2&3
12/9&10
12/16&17
◎Part1 11/10 15:00報到集合 11/12 11:00結束
◎Part2 早上有潔淨法自我練習
◎完成所有課程與結業報告後方可取得證書
◎完成訂金匯款後保留名額
◎完成培訓可登記於官方網站
費用：55000元整
◎以上費用包含外宿食宿、所有教材、潔淨組、培訓、YAI 印度瑜伽聯盟證書
◎以上費用外宿為四~六人房
◎外宿為全蔬食（特殊飲食請事先通知）
◎交通請自行前往（可在群組一起租車）
◎完成訂金匯款後保留名額
◎請加入 官方 Line 取得匯款帳號
書籍推薦：
-Hatha Yoga Pradipika
-Asana, Pranayama, Mudra and Bandha
-Yoga and Kriya : A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques
-Light on Pranayama : The Definitive Guide to the Art of Breathing
-艾揚格瑜伽聖經
-艾揚格瑜伽修習寶典
-你就是覺性：《八曲仙人之歌》講記
-張其成全解太乙金華宗旨
身體智慧的學習不限於想成為瑜伽老師的人，
過去我們有很多學生是為了自己身體健康，
為了調整家人健康而加入課程。
此課程適合所有對瑜伽有興趣，
想要了解哈達瑜伽與五元素古老哲學的朋友們。
適合瑜伽老師再次進修學習，
進一步理解如何將身體智慧融入於瑜伽教學中。
這是一趟旅程，
一起探索身體及古老瑜伽養生智慧。
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