Basic Yoga
療癒/基礎瑜伽
每日活動身體排出多餘的熱
每週輕斷食給身體與腸道休息
每日活動身體排出多餘的熱
每週輕斷食給身體與腸道休息
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實體&線上同步
英文授課/中文翻譯
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Chikitsa(self healing)自我癒合、療程、療癒、治療,一起探討如何借由瑜伽來治療自己的問題。在瑜伽療癒的經典中,體位法大概只有 15-20個,約 12種呼吸法,運用 20種體位法與 12種呼吸法來療癒身體。疾病也許有非常多,但造成疾病的原因只有幾種,如果要治療這些成因,你只需要了解幾種主要的體位法。課程包含理論分享與體位法練習。適合初學者。
療癒瑜伽利用動作伸展來延展肌肉與神經氣脈,初階練習者可能會感受到緊繃不適感,動作中需要專注肌肉的延展,哈達瑜伽 利用吐氣盡可能加深動作(如伸直肢體),吸氣稍做放鬆,不斷地嘗試慢慢將空間帶入身體之中,緊繃的組織可以慢慢打開,漸漸獲得舒緩與改善。流動系瑜伽則以移動、收縮、擴展,將更多空間帶入身體。活絡體內的五大器官,讓身體維持在健康的狀態。
Hatha Yoga 哈達瑜伽是當代最多人修習的瑜伽派別。「哈達」在在梵文中是由兩個種子梵音(Bija)- HA 和 THA 所組成,代表元素、能量或是想法的二元性,藉由練習讓兩著來到動態的平衡。另一個含義為「力量或是堅定的努力」,所以哈達瑜伽是「需要紀律和努力的瑜伽」。
課程融合經典瑜伽文獻和阿育吠陀典籍的教導,讓我們以一種自然的方式來瞭解人類運作的機制。當代醫學藉著解剖死去的人體來瞭解人類,瑜伽則是藉由研究活生生的自己來瞭解人類:我們的生命能量(vayus)、氣脈/經絡(nadis)、七大脈輪(chakras)、五種身體(koshas)、三大督夏(doshas)、兩大原力(陰陽能量,身體的左脈和右脈)、純淨意識(Purusha)和自然本質(Prakriti)。透過這樣的瞭解,我們便能進一步深化自己的瑜伽練習;再透過瑜伽練習,更深入自己存在的本性。
療癒瑜伽利用動作伸展來延展肌肉與神經氣脈,初階練習者可能會感受到緊繃不適感,動作中需要專注肌肉的延展,哈達瑜伽 利用吐氣盡可能加深動作(如伸直肢體),吸氣稍做放鬆,不斷地嘗試慢慢將空間帶入身體之中,緊繃的組織可以慢慢打開,漸漸獲得舒緩與改善。流動系瑜伽則以移動、收縮、擴展,將更多空間帶入身體。活絡體內的五大器官,讓身體維持在健康的狀態。
Hatha Yoga 哈達瑜伽是當代最多人修習的瑜伽派別。「哈達」在在梵文中是由兩個種子梵音(Bija)- HA 和 THA 所組成,代表元素、能量或是想法的二元性,藉由練習讓兩著來到動態的平衡。另一個含義為「力量或是堅定的努力」,所以哈達瑜伽是「需要紀律和努力的瑜伽」。
課程融合經典瑜伽文獻和阿育吠陀典籍的教導,讓我們以一種自然的方式來瞭解人類運作的機制。當代醫學藉著解剖死去的人體來瞭解人類,瑜伽則是藉由研究活生生的自己來瞭解人類:我們的生命能量(vayus)、氣脈/經絡(nadis)、七大脈輪(chakras)、五種身體(koshas)、三大督夏(doshas)、兩大原力(陰陽能量,身體的左脈和右脈)、純淨意識(Purusha)和自然本質(Prakriti)。透過這樣的瞭解,我們便能進一步深化自己的瑜伽練習;再透過瑜伽練習,更深入自己存在的本性。
【課程介紹】
✩ 90mins實體+線上同步課程
✩ 包含理論與體位法練習
✩ 探討宇宙兩大原力
✩ 與印度老師一起學習基礎體位法
【涅槃課程預約】
① 下載涅槃預約APP
APPLE STORE https://reurl.cc/dGYrgy
GOOGLE PLAY https://reurl.cc/qgEDqN
② 加入涅槃官方Line儲值點數或購買包課方案(將於後台幫學員連續預約十堂課程)
ID: @021kezzp
https://lin.ee/rRPQWEO
③ 七日前可於涅槃預約APP預約課程(課程四小時前可取消課程)
④ 實體課上課當天打開預約APP簽到/線上課程可點入上課連結進入ZOOM教室
【涅槃輔具建議】
✩ 瑜伽墊
✩ 瑜伽磚 X2 (可拿家裡書本用紙包在一起,或居家物品取代)
✩ 瑜伽繩 X1-2 (可拿腰帶或毛巾取代)
✩ 瑜伽枕 X1-2 (可用支撐良好的抱枕、枕頭取代)
✩ 一面乾淨的牆壁,或是一扇上鎖的門(一般的牆壁就好,不需瑜伽牆)
✩ 不會每次用到全數輔具,老師會視學員練習狀態調整替代動作,建議把輔具備在手邊,以方便取用。
✩ 請開鏡頭上課利於老師調整動作
✩ 參與十堂包課如需補課可加100元取的連結
【線上課前準備】
♪ 授課平台:Zoom Cloud Meetings
♪ 可透過訪客身分直接連線上課即可,無須申請Zoom帳號。
♪ 官方下載:https://zoom.us/download
♪ 建議連線網速:25Mbps
♪ 測網速網站:https://www.speedtest.net
♪ 上課請留意室內光源充足,並且鏡頭拍攝角度可讓老師看到你的全身畫面。(例如:不是只拍得到大腿。)
♪ 上課時請將你的麥克風靜音;使用藍牙耳機可以提升收音品質。
✩ 90mins實體+線上同步課程
✩ 包含理論與體位法練習
✩ 探討宇宙兩大原力
✩ 與印度老師一起學習基礎體位法
【涅槃課程預約】
① 下載涅槃預約APP
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② 加入涅槃官方Line儲值點數或購買包課方案(將於後台幫學員連續預約十堂課程)
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④ 實體課上課當天打開預約APP簽到/線上課程可點入上課連結進入ZOOM教室
【涅槃輔具建議】
✩ 瑜伽墊
✩ 瑜伽磚 X2 (可拿家裡書本用紙包在一起,或居家物品取代)
✩ 瑜伽繩 X1-2 (可拿腰帶或毛巾取代)
✩ 瑜伽枕 X1-2 (可用支撐良好的抱枕、枕頭取代)
✩ 一面乾淨的牆壁,或是一扇上鎖的門(一般的牆壁就好,不需瑜伽牆)
✩ 不會每次用到全數輔具,老師會視學員練習狀態調整替代動作,建議把輔具備在手邊,以方便取用。
✩ 請開鏡頭上課利於老師調整動作
✩ 參與十堂包課如需補課可加100元取的連結
【線上課前準備】
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♪ 可透過訪客身分直接連線上課即可,無須申請Zoom帳號。
♪ 官方下載:https://zoom.us/download
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